소개
저자 제임스 클리어는 미국 최고의 자기계발 전문가입니다. 그는 어렸을 때부터 타고난 재능으로 촉망받는 야구선수였던 그는 훈련 중 얼굴 뼈가 30조가이 나는 사고를 당했습니다. 야구에 인생을 걸었던 그에게 이 사건은 사망선고와 같았습니다. 하지만 그는 좌절 대신, 매일 1퍼센트의 성장을 목표로 일상의 작은 성공들을 이뤄나갔습니다. 6년 후, 꾸준한 노력 끝에 그는 대학 최고 남자 선수로 선정되었고, 전미 대학 대표 선수로도 선출되었습니다. 이 경험을 바탕으로 그는 자신을 인생의 나락에서 구해준 아주 작은 습관의 힘을 전세계에 알리는 최고의 자기 계발 전문가가 되었습니다. 현재 그는 <포춘> 500 기업들에서 앞다투어 초빙하는 명연사이며, 세계적인 운동선수들을 코칭해주고 있습니다. 또 실리콘벨리의 IT 기업은 물론 아이비리그 대학들가지 강연을 나가고 있습니다. 온라인 학습 사이트를 설립해 누구나 달라질 수 있는 기회를 제공하였으며, 지금도 전세계를 여행하며 좋은 습관이 주는 인생의 놀라운 변화에 대해 사람들에게 알리는 중입니다.
시작 전의 세상에서 우리 모두는 긍정적인 변화를 만들기 위해 노력하지만, 그렇지 않은 경우보다 지속적인 변화를 위해 고군분투하는 경우가 더 많습니다. 제임스 클리어의 원자 습관은 작고 관리 가능한 행동을 통해 지속적인 변화를 창출하는 획기적인 접근 방식을 제공합니다. 이 책은 습관 순응의 지혜를 분석하고 더 나은 습관을 만들고 나쁜 뼈를 부러뜨리는 데 도움이 되는 실용적인 전략을 제시합니다. 그리고 여러분의 삶을 변화시킬 수 있습니다.
이 게시물에서는 원자 습관의 중요한 시사점이 실제적이고 지속 가능한 톤 향상으로 이어질 수 있다는 점을 살펴봅니다.
주요 내용
원자 습관의 핵심 주제 중 하나는 시간이 지남에 따라 작은 변화가 유화된다는 생각입니다. 클리어는 중요한 변화가 하룻밤 사이에 이루어지는 것이 아니라 점진적인 발전에 의해 영향을 받는다는 점을 강조합니다. 그는 대수롭지 않게 느껴질 수 있지만 지속적으로 반복되면 상당한 변화로 이어질 수 있는 "미묘하고 일상적인 행동인 무한한 습관"이라는 개념을 소개합니다. 예를 들어, 매일 한 번만 개선해도 시간이 지남에 따라 거의 38개의 습관이 개선될 수 있습니다. 그런 다음 이전에는 각자의 삶을 파악하기보다는 작고 관리 가능한 변화를 만드는 데 집중해야 합니다.
클리어 습관을 이해하고 마스터하는 데 필수적인 "행동 변화의 네 가지 법칙"의 개요를 설명합니다. 이러한 법칙은 우리의 습관이 우리의 지형과 주변의 신호에 대한 반응이라는 생각에 근거합니다. 이러한 요소를 조정함으로써 좋은 습관을 만들고 나쁜 뼈를 부러뜨리기 쉽게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 규칙적인 운동을 시작하고 싶다면 매일 아침 볼 수 있는 곳에 드릴 옷을 놓고(끔찍하게 만들기) 매 세션이 끝난 후 스스로에게 상을 수여하세요(만족시키기). 습관 과정을 단순화할수록 습관을 고수할 가능성이 높아집니다.
원자적 습관에서 가장 심오한 아이디어 중 하나는 정체성 기반 습관에 대한 개념입니다. Clear는 지속적인 변화는 달성하고자 하는 것에 대한 고정이 아니라 오고자 하는 사람의 유형에서 비롯된다고 주장합니다. 마라톤을 할 수 있는 것을 설정하는 대신 매일 달리는 사람을 얻는 데 집중하세요. 이러한 관점의 변화는 습관을 자신의 정체성과 일치시켜 지속 가능성을 높이는 데 도움이 됩니다. 자신을 바라보는 시각을 변화시킴으로써 자연스럽게 새로운 정체성을 뒷받침하는 행동을 차용하여 더 깊고 의미 있는 변화를 이끌어냅니다.
결론
제임스 클리어의 원자적 습관은 삶에서 지속적이고 긍정적인 변화를 만들고자 하는 모든 사람이 반드시 읽어야 할 책입니다. 작은 습관에 집착함으로써 게슈티의 지혜를 이해합니다. 작은 습관에 집착함으로써 게슈티의 지혜를 이해합니다. 변화를 일으키고 자신의 습관을 정체성에 맞춰 조정하면 완전한 우연성을 발휘할 수 있습니다. 이러한 원칙을 적용하기 시작하면 시간이 지남에 따라 가장 낮은 변화가 실제로 어떻게 이루어질 수 있는지 알 수 있습니다.
우리는 남들과 비교했을 때 대단한 업적을 이뤄내지 못 했을지라도, 자신이 가지고 있는 잠재력을 모두 발휘할 수 있습니다. 살다 보면 누구나 도전적인 순간들에 직면합니다. 그 도전들은 우리의 엄청난 능력을 요구하는 것 같습니다. 그러나 매우 작은 능력이라 할지라도, 이를 매일 수행한다면 이는 엄청난 능력이 될 수 있다는 것을 경험하게 될 것입니다. 따라서 작은 것을 매일 할 수 있는 그 습관이 극도로 적은 양이지만 엄청난 힘을 가진 것입니다. 우리의 삶은 이 원자적 습관에서부터 시작됩니다.